| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第22周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 1月26日 周一 | 食谱 | 蒜香基围虾 | 咸肉平菇豆腐 | 干锅花菜香肠 | 青菜香菇 | 冬瓜鸡汤 | 米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 基围虾95克 | 咸肉10克平菇10克豆腐70克 | 花菜70克香肠25克 | 青菜70克，香菇10克 | 鸡块25克冬瓜15克 | |||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 膳食纤维、蛋白质 | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维 | 蛋白质、维生素 | 蛋白质、维生素、矿物质 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 1月27日 周二 | 食谱 | 红烧大排 | 肥牛金针菇百叶 | 茄子土豆肉丝 | 木耳白菜 | 西红柿蛋汤 | 米饭 | 沃柑 |
| 克数 | 大排95克 | 肥牛25克金针菇30克百叶35克 | 茄子30克土豆30克肉丝25克 | 木耳10克白菜85克 | 西红柿30克鸡蛋20克 | |||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、 矿物质 | 膳食纤维、蛋白质、脂肪酸 | 优质蛋白、脂肪、矿物质 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、维生素 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 1月28日 周三 | 食谱 | 红烧鸡腿 | 小酥肉 | 西红柿炒蛋 | 青菜胡萝卜片 | 平菇肉末汤 | 米饭 | 沃柑 |
| 克数 | 鸡腿95克 | 小酥肉90克 | 西红柿70克鸡蛋25克 | 青菜70克，胡萝卜10克 | 平菇30克肉沫20克 | |||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、 矿物质 | 优质蛋白、矿物质、维生素 | 蛋白质、维生素、膳食纤维 | 膳食纤维、蛋白质、维生素 | 膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质 | 碳水化合物 | ||
| 1月29日 周四 | 食谱 | 板栗烧肉 | 香肠千叶豆腐木耳 | 鳝片洋葱青椒 | 娃娃菜油面筋 | 冬瓜裙带肉沫汤 | 米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 板栗50克猪肉50克 | 香肠20克千叶豆腐70克木耳10克 | 鳝片10克洋葱30克青椒20克 | 娃娃菜80克、油面筋10克 | 冬瓜裙带5克粉丝20克 | |||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质 | 优质蛋白、肌酸、碳水化合物、矿物质 | 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维、蛋白质 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 1月30日 周五 | 食谱 | 糖醋仔排 | 肉糜炖蛋 | 酸菜肚丝 | 毛豆藕片 | 紫菜肉糜豆腐汤 | 米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 小排90g | 肉糜10克炖蛋75克 | 酸菜45克肚丝25克 | 毛豆10克藕片65克 | 紫菜5克肉糜10克豆腐30克 | |||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、脂肪、矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素 | 膳食纤维、蛋白质、维生素 | 蛋白质、膳食纤维、肌酸 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第22周）
发布时间：2026-01-23
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来源：原创
作者：孙萍
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