| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第16周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 12月15日 周一 | 食谱 | 黄焖香鸡块 | 青椒鸡蛋肉片 | 三鲜烩蹄筋 | 炒青菜豆皮 | 排骨茭白汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 鸡块75，香菇20g | 肉片40g，鸡蛋30g，青椒20g | 蹄筋30g，木耳10g，火腿20g，鹌鹑蛋20g,冬笋10g | 青菜70g、豆皮20g | 排骨15g，茭白35g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、肌酸、矿物质、维生素B | 蛋白质维生素B、碳水化合物、肌酸 | 膳食纤维、蛋白质、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维、维生素B、矿物质 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月16日 周二 | 食谱 | 红烧仔鹅块 | 西红柿炒蛋 | 青椒木耳洋葱鳝片 | 毛白菜油面筋 | 西湖牛肉羹 | 白米饭 | 桔子 |
| 克数 | 鹅块90g | 西红柿60g 鸡蛋25g | 鳝片40g，青椒20g洋葱15g 木耳10g | 毛白菜70g、油面筋20g | 牛肉10g,金针菇30g,鸡蛋25g | 白米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、矿物质 | 膳食纤维、蛋白质 | 优质蛋白、脂肪、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C、氨基酸 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月17日 周三 | 食谱 | 红汤基围虾 | 土豆洋葱牛肉片 | 百叶咸肉木耳 | 青椒炒香干 | 菌菇鸡块汤 | 白米饭 | 苹果 |
| 克数 | 基围虾90g | 土豆50g，洋葱10g,牛肉25g | 百叶50g，咸肉25g，木耳5g | 青椒40g香干40g | 鸡块25g，菌菇25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 蛋白质、脂肪、矿物质 | 碳水化合物、蛋白质、维生素CK | 维生素、矿物质、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月18日 周四 | 食谱 | 土豆牛腩 | 小酥肉 | 茭白炒蛋 | 糖醋包菜 | 肉糜青菜汤 | 白米饭 | 橙子 |
| 克数 | 牛肉70g 土豆20g | 小酥肉（猪肉）90g | 茭白40g，鸡蛋40g | 包菜80g | 肉糜15g，青菜35g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质、维生素B | 蛋白质、碳水化合物、维生素C | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月19日 周五 | 食谱 | 糖醋小排 | 西芹炒腊肠 | 黄瓜木耳炒蛋 | 胡萝卜炒青菜 | 冬瓜裙带肉糜汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 小排90g | 西芹50g，腊肠40g | 黄瓜50g，木耳5g，鸡蛋30g | 青菜60g、胡萝卜30g | 冬瓜30g,裙带20g,肉糜15g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 蛋白质、维生素CB、矿物质、膳食纤维 | 碳水化合物、维生素 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第16周）
发布时间：2025-12-12
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来源：原创
作者：孙萍
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