| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第15周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 12月8日 周一 | 食谱 | 黄焖鸡腿 | 蒜苗牛肉丝 | 韭菜香干鸡蛋 | 广东菜心 | 西红柿蛋汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 鸡腿肉90g | 蒜苗40g、牛肉丝40g | 鸡蛋30g 韭菜30g 香干30g | 广东菜心90g | 西红柿60g 鸡蛋10g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠 | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、矿物质、维生素 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月9日 周二 | 食谱 | 板栗烧肉 | 番茄鸡蛋 | 莴苣牛肉片 | 胡萝卜木耳 | 紫菜虾米鸡蛋汤 | 白米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 板栗50g 猪肉35g | 番茄60g 鸡蛋25g | 莴苣60g 牛肉30g | 胡萝卜50、木耳20g | 紫菜20g,鸡蛋20g, 虾米10g | 白米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、维生素ADEK、矿物质 | 膳食纤维、植物蛋白 | 优质蛋白、脂肪、矿物质 | 维生素KC、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月10日 周三 | 食谱 | 红汤基围虾 | 茭白彩椒肉片 | 鱼香炖蛋 | 香菇青菜 | 排骨萝卜汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 基围虾90g | 茭白40g、猪肉40g、彩椒15g | 鸡蛋60g 胡萝卜25g 木耳25g | 青菜70g 香菇25g | 排骨25g 萝卜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、蛋白质、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月11日 周四 | 食谱 | 过油大排 | 木须肉 | 玉米香肠 | 毛白菜油面筋 | 鸡块冬瓜汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 大排90g | 鸡蛋30g 猪肉25g 木耳30g | 玉米香肠80g | 毛白菜70g油面筋20g | 鸡块25g，冬瓜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质、维生素B | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月12日 周五 | 食谱 | 糖醋排骨 | 酸菜肚丝 | 面筋塞肉 | 西芹山药木耳 | 三鲜汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 排骨90g | 肚丝40g,酸菜35g | 面筋35g 猪肉35g | 西芹40g山药30g木耳20g | 平菇15g 鸡蛋15g 豆腐15g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、肌酸 | 膳食纤维、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维、维生素B、矿物质 | 碳水化合物、维生素 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第15周）
发布时间：2025-12-08
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来源：原创
作者：孙萍
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