| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第14周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 12月1日 周一 | 食谱 | 糖醋排骨 | 地三鲜 | 小酥肉 | 面筋白菜 | 鸡块冬瓜汤 | 白米饭 | 常温风味酸奶 |
| 克数 | 排骨90g | 豇豆25g 肉丝25g 茄子20g 土豆20g | 猪肉酥肉90g | 面筋30g 大白菜60g | 鸡块25g，冬瓜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 蛋白质、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪 | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月2日 周二 | 食谱 | 蚝油菌菇牛柳 | 茭白炒肉丝 | 莴苣炒鸡蛋 | 青椒土豆丝 | 紫菜虾米鸡蛋汤 | 白米饭 | 苹果（红富士） |
| 克数 | 牛柳60g菌菇30g | 茭白60g 肉丝25g | 莴苣40g 鸡蛋50g | 土豆50青椒30g | 紫菜20g,鸡蛋20g, 虾米10g | 白米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 膳食纤维、蛋白质、脂肪酸 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素KC、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月3日 周三 | 食谱 | 彩椒鸡蛋炒虾仁 | 土豆肉丝 | 西红柿炒蛋 | 青菜百叶 | 冬瓜裙带肉糜汤 | 白米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 彩椒20g，鸡蛋40虾仁30g | 土豆60g 肉丝30g | 西红柿60g 鸡蛋25g | 青菜60g 百叶25g | 冬瓜30g,裙带20g,肉糜15g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素CK | 蛋白质、维生素CB、矿物质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 12月4日 周四 | 食谱 | 土豆牛腩 | 回锅肉片 | 西兰花木耳鸡蛋 | 包菜 | 肉米罗宋汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 土豆65g 牛肉25g | 肉片35g 青椒50g | 西兰花50g 木耳20鸡蛋20g | 包菜90g | 肉米25g 白萝卜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素 | 蛋白质、碳水化合物、维生素C | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、维生素 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 12月5日 周五 | 食谱 | 红烧仔鹅 | 黄瓜鸡蛋 | 咸肉木耳百叶 | 毛白菜 | 牛杂粉丝汤 | 白米饭 | 常温风味酸奶 |
| 克数 | 鹅肉90g | 鸡蛋25g 黄瓜60g | 咸肉25g 木耳25g 百叶25g | 毛白菜90g | 牛杂25g粉丝25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、碳水、矿物质、维生素B | 蛋白质、脂肪、维生素B、肌酸 | 膳食纤维、蛋白质、维生素CK | 优质蛋白、维生素B、矿物质 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第14周）
发布时间：2025-11-27
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来源：原创
作者：孙萍
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