| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第12周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 11月17日 周一 | 食谱 | 红烧肉板栗 | 藕夹 | 西兰花木耳蹄筋 | 豇豆 | 肉丝榨菜平菇汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 猪肉70g板栗20g | 藕夹85g | 西兰花70g，木耳10g，蹄筋25g | 豇豆75g | 肉丝10g，榨菜10g，平菇汤35g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月18日 周二 | 食谱 | 虾仁滑蛋 | 双花肉片 | 纯肉肠 | 毛白菜 | 丝瓜豆腐鸡蛋汤 | 乌米饭 | 库尔勒香梨 |
| 克数 | 虾滑60g，蛋40g | 西兰花20g，花菜60g，肉片20g | 肉肠80g | 毛白菜85g | 丝瓜25g豆腐20g，鸡蛋15g | 乌米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月19日 周三 | 食谱 | 红烧牛肉粒 | 西红柿炒蛋 | 海鲜菇青椒肉丝 | 青菜 | 紫菜蛋汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 牛肉粒70g，洋葱10g | 西红柿60g,鸡蛋40g | 海鲜25g,青椒25g肉丝25g | 青菜85g | 紫菜30g，鸡蛋20g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月20日 周四 | 食谱 | 红烧鹅 | 咸肉老豆腐 | 袖珍菇木耳炒蛋 | 包菜 | 冬瓜肉糜裙带菜 | 血米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 鹅肉90g | 咸肉40g,老豆腐50g | 袖珍菇60g，木耳20g，鸡蛋20g | 包菜85g | 冬瓜35g，肉糜15g，裙带菜15g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月21日 周五 | 食谱 | 糖醋小排 | 盐酥鸡 | 丸子番茄木耳面疙瘩 | 油麦菜 | 鸡毛菜豆腐肉丝汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 小排90g | 盐酥鸡80g | 丸子25g,番茄15g,木耳20g,面疙瘩25g | 油麦菜85g | 鸡毛菜25g，豆腐10g，肉丝10g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第12周）
发布时间：2025-11-14
点击：
来源：原创
作者：孙萍
附件：
 关闭窗口 打印文档 |
