| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第10周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 11月3日 周一 | 食谱 | 蒜泥基围虾 | 番茄牛肉丸 | 药芹香干猪肉丝 | 空菜 | 菌菇肉糜紫菜汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 基围虾90g | 番茄30g牛肉丸60g | 药芹40g，香干15g，猪肉丝25g | 空菜75g | 菌菇15g，紫菜3g，肉糜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月4日 周二 | 食谱 | 红烧大排 | 肉糜炖蛋 | 干锅花菜香肠 | 生瓜（西葫芦） | 青菜肉糜汤 | 乌米饭 | 库尔勒香梨 |
| 克数 | 大排95g | 肉糜10g，炖蛋65g | 花菜75g,广式香肠20g | 西葫芦70g | 青菜40g，肉糜15g | 乌米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月5日 周三 | 食谱 | 红烧鸭腿 | 西红柿炒蛋 | 韭黄肉丝香干 | 蒜泥生菜 | 牛杂粉丝汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 鸭腿95g | 西红柿60g，鸡蛋40g | 蒜黄50g，肉丝25g，香干10g | 生菜75g | 牛杂20g，粉丝45g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月6日 周四 | 食谱 | 肉烧板栗 | 纯肉肠 | 黄瓜炒蛋 | 白菜炖豆腐 | 排骨冬瓜裙带汤 | 血米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 猪肉90g，板栗10g | 肉肠80g | 黄瓜65g，鸡蛋25g | 白菜80g，豆腐10g | 排骨20g，冬瓜20g， 裙带菜10g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 11月7日 周五 | 食谱 | 土豆牛肉 | 咸肉百叶木耳 | 莴苣鸡胸肉 | 清炒娃娃菜 | 西红柿蛋汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 土豆15g，牛肉70g | 咸肉20g，百叶65g，木耳10g | 莴苣60g，鸡胸肉25g | 娃娃菜85g | 西红柿50g，鸡蛋20g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第10周）
发布时间：2025-10-31
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来源：原创
作者：孙萍
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