| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第9周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 10月27日 周一 | 食谱 | 香菇鸡块 | 大肉肠 | 花菜胡萝卜肉丝 | 白菜 | 冬瓜排骨汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 鸡块60g 香菇20g | 大肉肠70g | 花菜50g，胡萝卜10g，肉丝25g | 白菜80g | 冬瓜35g，排骨20g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维 | 蛋白质、维生素 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月28日 周二 | 食谱 | 糖醋仔排 | 肉糜香菇豆腐 | 西芹炒蛋 | 香菇青菜 | 菌菇肉糜蛋汤 | 黑米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 仔排90g | 肉糜25g，香菇10g，豆腐40g | 西芹60g，鸡蛋25g | 香菇10g，青菜85g | 菌菇35g，肉糜15g，鸡蛋10g | 乌米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、维生素 | 膳食纤维、蛋白质、脂肪酸 | 优质蛋白、维生素、 | 维生素、膳食纤维、蛋白质 | 蛋白质、维生素 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月29日 周三 | 食谱 | 红烧基围虾 | 宫保鸡丁 | 豇豆肉糜茄子 | 面筋娃娃菜 | 鸡毛菜肉丝豆腐蛋汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 基围虾90g | 鸡丁25g，土豆50g，胡萝卜10g | 豇豆25g，肉糜20g，茄子35 | 面筋60g，娃娃菜15g | 鸡毛菜25g，豆腐10g, 鸡蛋20g 肉丝10g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、维生素 | 维生素、矿物质、、蛋白质 | 蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、蛋白质、 | 维生素、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 10月30日 周四 | 食谱 | 红烧肉 | 丸子番茄木耳面疙瘩 | 茭白毛豆炒虾仁 | 空菜 | 冬瓜肉糜裙带汤 | 黑米饭 | 苹果 |
| 克数 | 猪肉90g | 肉丸25g 木耳15g 面疙瘩25g 番茄 20g | 茭白50g，毛豆10g，虾仁20g | 空菜75g | 冬瓜35g 肉糜25g，裙带20g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 | 维生素、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月31日 周五 | 食谱 | 牛肉煨土豆 | 木须肉 | 白玉菇炒蛋 | 韭菜绿豆芽 | 西红柿蛋汤 | 白米饭 | 香梨 |
| 克数 | 牛肉60g，土豆30g | 肉片25g 黄瓜20g，木耳10g 胡萝卜10g | 白玉菇40g 鸡蛋40g | 韭菜20g 绿豆芽50g | 西红柿35g，鸡蛋20g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 蛋白质、脂肪、肌酸、矿物质、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素B | 膳食纤维、蛋白质、维生素 | 膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第9周）
发布时间：2025-10-24
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来源：原创
作者：孙萍
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