| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第8周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 10月20日 周一 | 食谱 | 红烧鸡腿 | 清蒸面筋塞肉 | 鱼香肉丝 | 菠菜 | 紫菜银鱼羹 | 黑米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 鸡腿90g | 面筋塞肉65g | 土豆40g，洋葱10g,胡萝卜10g,肉丝25g | 菠菜85g | 紫菜10g,银鱼15g，豆腐花35g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠 | 维生素、膳食纤维 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月21日 周二 | 食谱 | 红烧大排 | 百叶木耳咸肉 | 海鲜菇炒肉丝 | 蒜泥生菜 | 冬瓜鸡汤 | 白米饭 | 桔子 |
| 克数 | 大排90g | 百叶50g，木耳5g，咸肉25g | 海鲜菇65g，胡萝卜10g 肉丝25g | 生菜85g | 冬瓜35g，鸡块20g | 乌米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、维生素 | 膳食纤维、蛋白质、脂肪酸 | 优质蛋白、脂肪、氨基酸 | 维生素、膳食纤维 | 蛋白质、维生素、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月22日 周三 | 食谱 | 玉米烧排骨 | 杏鲍菇炒蛋 | 丸子番茄木耳面疙瘩 | 蒜泥空菜 | 鸡毛菜豆腐蛋汤 | 黑米饭 | 香梨 |
| 克数 | 玉米10g,排骨80g | 杏鲍菇40g 鸡蛋20g 菜椒10g 干木耳5g | 肉丸25g 木耳15g 面疙瘩25g 番茄15g | 空菜85g | 鸡毛菜25g，豆腐15g, 鸡蛋25g | 白米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物 | 维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质 | 碳水化合物、维生素 | 维生素、膳食纤维、蛋白质 | 碳水化合物 | ||
| 10月23日 周四 | 食谱 | 红烧基围虾 | 莴苣木耳肚丝 | 西红柿炒蛋 | 凉拌西兰花 | 杂菌肉丝汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 基围虾90g | 莴苣50g,木耳5g,肚丝25g | 西红柿65g，鸡蛋20g | 西兰花85g | 金针菇10g，茶树菇10g，肉丝10g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、矿物质、维生素 | 优质蛋白、肌酸、碳水化合物、矿物质、维生素B | 蛋白质、碳水化合物、维生素 | 维生素、膳食纤维 | 膳食纤维、维生素、矿物质、氨基酸 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月24日 周五 | 食谱 | 牛肉煨土豆 | 雪菜肉糜粉皮 | 茭白肉丝香干 | 蒜泥娃娃菜 | 西红柿蛋汤 | 黑米饭 | 香梨 |
| 克数 | 牛肉60g，土豆30g | 雪菜5g，肉糜20g,粉皮50g | 茭白50g，肉丝25g，香干10g | 娃娃菜85g | 西红柿35g，鸡蛋20g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 碳水化合物、矿物质、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素B、碳水化合物、肌酸 | 膳食纤维、维生素 | 蛋白质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第8周）
发布时间：2025-10-20
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来源：原创
作者：孙萍
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