| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第7周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 10月13日 周一 | 食谱 | 糖醋小排 | 西芹腐竹培根片 | 黄瓜木耳炒蛋 | 白菜 | 冬瓜裙带肉糜汤 | 黑米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 小排90g | 西芹50g，腐竹10给，培根片25g | 黄瓜50g，木耳5g，鸡蛋30g | 毛白菜85g | 冬瓜30g,裙带20g,肉糜15g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 蛋白质、维生素CB、矿物质、膳食纤维 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月14日 周二 | 食谱 | 红烧仔鹅块 | 西红柿炒蛋 | 绿豆芽炒肉丝 | 油麦菜 | 西湖牛肉羹 | 白米饭 | 桔子 |
| 克数 | 鹅块90g | 西红柿60g 鸡蛋25g | 绿豆芽60g，肉丝25g胡萝卜10g 彩椒10g | 油麦菜85g | 牛肉10g,金针菇30g,鸡蛋25g | 乌米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、矿物质 | 膳食纤维、蛋白质 | 优质蛋白、脂肪、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C、氨基酸 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月15日 周三 | 食谱 | 黄焖香鸡块 | 土豆洋葱牛肉片 | 百叶咸肉木耳 | 蒜泥生菜 | 丝瓜肉丝蛋汤 | 黑米饭 | 苹果 |
| 克数 | 鸡块90g | 土豆50g，洋葱10g,牛肉25g | 百叶50g，咸肉25g，木耳5g | 生菜85g | 丝瓜25g，肉丝15g，鸡蛋20g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 蛋白质、脂肪、矿物质 | 碳水化合物、蛋白质、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 10月16日 周四 | 食谱 | 牛肉烧土豆 | 肉糜香菇老豆腐 | 丝瓜炒蛋 | 糖醋包菜 | 肉糜青菜汤 | 白米饭 | 香梨 |
| 克数 | 牛肉70g 土豆20g | 肉糜25g，香菇10g，老豆腐50g | 丝瓜60g，鸡蛋25g | 包菜80g | 肉糜15g，青菜35g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质、维生素B | 蛋白质、碳水化合物、维生素C | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 10月17日 周五 | 食谱 | 红烧肉栗子 | 鱿鱼须炒洋葱 | 莴苣木耳鸡片 | 炒青菜 | 鸡块茭白汤 | 黑米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 栗子20g,猪肉70g | 鱿鱼25g，洋葱60g | 莴苣40g，木耳5g，鸡肉25g 菜椒10g | 青菜80g | 鸡块15g，茭白35g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素、肌酸 | 优质蛋白、肌酸、矿物质、维生素B | 蛋白质维生素B、碳水化合物、肌酸 | 膳食纤维、蛋白质、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维、维生素B、矿物质 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第7周）
发布时间：2025-10-11
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来源：原创
作者：孙萍
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