| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第4周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 9月22日 周一 | 食谱 | 红烧扇骨块 | 香酥柳条 | 西兰花炒蛋 | 炒菠菜 | 紫菜蛋汤 | 白米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 猪扇骨90g | 鸡柳60g | 西兰花60g 鸡蛋25g | 菠菜90g | 紫菜25g鸡蛋10g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED | 蛋白质、 碳水化合物、钠 | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月23日 周二 | 食谱 | 黄焖牛肉 | 豇豆茄子肉丝 | 咸肉老豆离 | 面筋白菜 | 冬瓜鸡汤 | 乌米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 牛肉90g | 豇豆30g 茄子30g 肉丝25g | 老豆腐60g 咸肉25g | 白菜60g 面筋25g | 鸡块25g 冬瓜25g | 乌米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、 矿物质 | 膳食纤维、植物蛋白、动物蛋白、脂肪酸 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素KC、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月24日 周三 | 食谱 | 红汤基围虾 | 金汤粉丝肥牛 | 青椒土豆猪肝 | 空菜 | 番茄鸡蛋汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 基围虾90g | 粉丝60g 肥牛30g | 青椒30g 土豆30g 猪肝25g | 空菜90g | 番茄25g鸡蛋10g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 蛋白质、维生素、铁 | 碳水化合物、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 9月25日 周四 | 食谱 | 洋葱牛仔骨 | 丸子木耳面疙瘩 | 蒜黄百叶肉丝 | 青菜 | 丝瓜榨菜肉丝汤 | 血米饭 | 库尔勒香梨 |
| 克数 | 洋葱25g 牛仔骨65g | 肉丸25g 木耳25g 面疙瘩25g | 大蒜25g 百叶25g 肉丝25g | 青菜90g | 丝瓜25g 榨菜25g 肉丝10g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C | 维生素、膳食纤维 | 维生素、膳食纤维、蛋白质 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月26日 周五 | 食谱 | 红烧鸡腿 | 纯肉肠 | 海鲜菇肉丝 | 生菜 | 排骨冬瓜汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 鸡腿90g | 肉肠60g | 海鲜菇35g 肉丝35g | 生菜90g | 排骨25g 冬瓜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、肌酸 | 膳食纤维、蛋白质、维生素 | 膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第4周）
发布时间：2025-09-19
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来源：原创
作者：孙萍
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