| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第3周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 9月15日 周一 | 食谱 | 黄焖鸡腿 | 牛肉丝藕丝毛豆 | 韭菜香干肉丝 | 蒜子苋菜 | 茶树菇肉丝汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 鸡腿肉90g | 藕丝30g 毛豆30g 牛肉30g | 肉丝30g 韭菜30g 香干30g | 苋菜90g | 茶树菇25g 肉丝25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠 | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月16日 周二 | 食谱 | 板栗烧肉 | 番茄鸡蛋 | 莴苣牛肉片 | 大白菜 | 紫菜汤 | 乌米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 板栗50g 猪肉35g | 番茄60g 鸡蛋25g | 莴苣60g 牛肉30g | 大白菜90g | 紫菜25g | 乌米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、维生素ADEK、矿物质 | 膳食纤维、植物蛋白 | 优质蛋白、脂肪、矿物质 | 维生素KC、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月17日 周三 | 食谱 | 红汤基围虾 | 土豆肉丁 | 鱼香炖蛋 | 香菇青菜 | 排骨萝卜汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 基围虾90g | 土豆60g 猪肉30g | 鸡蛋60g 胡萝卜25g 木耳25g | 青菜70g 香菇25g | 排骨25g 萝卜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、蛋白质、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 9月18日 周四 | 食谱 | 过油大排 | 木须肉 | 魔芋结香肠 | 毛白菜 | 番茄汤 | 血米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 大排90g | 鸡蛋30g 猪肉25g 木耳30g | 魔芋60g 香肠25g | 毛白菜90g | 番茄25g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质、维生素B | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月19日 周五 | 食谱 | 红烧仔排 | 丝瓜木耳炒蛋 | 面筋塞肉 | 蒜泥空菜 | 三鲜汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 仔排90g | 丝瓜30g 木耳30g 鸡蛋30g | 面筋35g 猪肉35g | 空菜90g | 平菇15g 鸡蛋15g 豆腐15g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 优质蛋白、肌酸、矿物质、维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、肌酸 | 膳食纤维、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维、维生素B、矿物质 | 碳水化合物 | ||
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