| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第2周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 9月8日 周一 | 食谱 | 红烧翅中 | 地三鲜 | 小酥肉 | 面筋白菜 | 肉米罗宋汤 | 白米饭 | 常温风味酸奶 |
| 克数 | 翅中90g | 豇豆25g 肉丝25g 茄子20g 土豆20g | 猪肉酥肉90g | 面筋30g 大白菜60g | 肉米25g 白萝卜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪 | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月9日 周二 | 食谱 | 蚝油牛柳 | 海鲜菇炒肉丝 | 莴苣炒鸡胗 | 蒜泥苋菜 | 紫菜汤 | 乌米饭 | 苹果（红富士） |
| 克数 | 牛柳90g | 菌菇60g 肉丝25g | 莴苣60g 鸡胗25g | 苋菜90g | 紫菜25g | 乌米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 膳食纤维、蛋白质、脂肪酸 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素KC、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月10日 周三 | 食谱 | 彩椒炒虾仁 | 土豆肉丝 | 西红柿炒蛋 | 青菜木耳 | 排骨萝卜汤 | 白米饭 | 常温风味酸奶 |
| 克数 | 彩椒60g 虾仁25g | 土豆60g 肉丝30g | 西红柿60g 鸡蛋25g | 青菜60g 木耳25g | 排骨25g 萝卜25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 9月11日 周四 | 食谱 | 土豆牛肉 | 回锅肉片 | 西兰花木耳鸡蛋 | 包菜 | 丝瓜蛋汤 | 血米饭 | 甜橙 |
| 克数 | 土豆65g 牛肉25g | 肉片25g 青椒60g | 西兰花50g 木耳20鸡蛋20g | 包菜90g | 丝瓜25g 鸡蛋25g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素 | 蛋白质、碳水化合物、维生素C | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月12日 周五 | 食谱 | 红烧排骨 | 黄瓜鸡蛋 | 咸肉木耳百叶 | 毛白菜 | 牛杂粉丝汤 | 白米饭 | 常温风味酸奶 |
| 克数 | 排骨90g | 鸡蛋25g 黄瓜60g | 咸肉25g 木耳25g 百叶25g | 毛白菜90g | 牛杂25g粉丝25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、碳水、矿物质、维生素B | 蛋白质、脂肪、维生素B、碳水化合物、肌酸 | 膳食纤维、蛋白质、维生素CK | 优质蛋白、维生素B、矿物质 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第2周）
发布时间：2025-09-05
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来源：原创
作者：孙萍
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