| 2025 秋飞龙小学每周菜单（第1周） | ||||||||
| 时间 | 大荤 | 小荤 | 小荤 | 素菜 | 汤 | 主食 | 酸奶或水果 | |
| 9月1日 周一 | 食谱 | 红烧肉 | 袖珍菇鸡蛋 | 麦穗肠 | 小毛白菜 | 番茄蛋汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 后腿片块90g | 袖珍菇65g 鸡蛋30g | 麦穗肠90g | 毛白菜90g | 西红柿25g鸡蛋25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素BED、矿物质、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠 | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月2日 周二 | 食谱 | 蚝油牛仔骨 | 豇豆肉丝 | 香酥鸡排 | 生菜 | 排骨冬瓜汤 | 乌米饭 | 库尔勒香梨 |
| 克数 | 牛仔骨90g | 豇豆60g 肉丝25g | 鸡排90g | 生菜90g | 排骨25g冬瓜25g | 乌米 | ||
| 营养素 | 蛋白质、脂肪、维生素ADEK、矿物质 | 膳食纤维、植物蛋白、动物蛋白、脂肪酸 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素KC、膳食纤维 | 蛋白质、维生素C | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月3日 周三 | 食谱 | 糖醋排骨 | 番茄鸡蛋 | 蒜黄肉丝 | 干椒卷心菜 | 榨菜茶树菇汤 | 白米饭 | 酸奶 |
| 克数 | 仔排90g | 西红柿60g鸡蛋30g | 蒜黄60g 肉丝25g | 卷心菜90g | 榨菜25g 茶树菇25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪 | 维生素CB、矿物质、膳食纤维、有机酸 | 蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素CK | 蛋白质、膳食纤维 | 碳水化合物 | ||
| 9月4日 周四 | 食谱 | 红烧扇骨块 | 肥牛炖粉丝 | 咖喱土豆肉丁 | 香菇青菜 | 老黄瓜鸡汤 | 血米饭 | 香蕉 |
| 克数 | 扇骨块90g | 肥牛25g 粉丝60g | 精肉丁25g土豆丁60g | 青菜90g | 老黄瓜25g 鸡块25g | 血米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、碳水化合物、矿物质、维生素B | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C | 维生素CK、矿物质、膳食纤维 | 维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪 | 碳水化合物、维生素 | ||
| 9月5日 周五 | 食谱 | 蒜香罗氏虾 | 牛肉片花菜 | 烩三鲜 | 空菜 | 紫菜蛋汤 | 白米饭 | 蜜桔 |
| 克数 | 罗氏虾90g | 牛肉片25g 有机花菜60g | 鹌鹑蛋35g 贡丸35g | 空菜90g | 紫菜25g鸡蛋25g | 白米 | ||
| 营养素 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素 | 优质蛋白、脂肪、肌酸、矿物质、维生素B | 蛋白质、脂肪、维生素B、碳水化合物、肌酸 | 膳食纤维、蛋白质、维生素CK | 膳食纤维、维生素B、矿物质 | 碳水化合物 | ||
2025 秋飞龙小学每周菜单（第1周）
发布时间：2025-08-28
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来源：原创
作者：孙萍
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